生活習慣病の予防のためにできること!

生活習慣病の予防のためにできること!

生活習慣病についての話題が多く取り上げられるようになってきました。

高齢化社会の進行に伴い、健康ブームや健康増進の機運が高まっていることも事実といえるのではないでしょうか。

具体的な生活習慣病には、糖尿病や高血圧、資質異常症などがあげられます。

いずれも以前は成人病と呼ばれていた中高年以降に発症する身体の症状などを総称するものです。

いずれの症状についても、直接的に命に関わることはありませんが、放置することで後々の健康状態にマイナスの影響を与えることにもなりかねません。

そういう意味では、若いうちからしっかりと生活習慣病の予防を念頭に置いて生活することが重要といえるのかもしれません。

生活習慣病に関連する症状としては、第一に肥満があげられます。

食事の仕方や運動不足などが大きな要因として考えられます。

食事については、常に栄養のバランスを考えることが重要とされています。

脂っこい食べ物を避け、野菜中心に献立を組み立てることが重要です。

カロリー摂取に気をつけることもさることながら、塩分を控えめにすることも、大切といえるでしょう。

一日に摂取しても良い値を守ることも大事なことです。醤油などのかけ過ぎにも注意をすべきです。

加えて、食事のタイミングについては、一日三食をできる限り決められた時間に摂ることで、身体に良いリズムが刻み込まれることになります。

消化や吸収、排泄などがスムーズにいくようになるのです。

現代社会で活躍するビジネスパーソンは極めて忙しいとされていますので、ついつい運動不足になりがちですが、生活習慣病予防のためにも、定期的に運動することが大切なのです。

普段の生活の中で、運動をしていない人が急に運動をすることも大変なことです。

まずは、最寄り駅の一つ手前の駅で降りて、一駅分を歩くなどどいったことから始めることが大切なのかもしれません。

無理なく続けることが重要です。

タバコやアルコールも身体には悪影響を及ぼすことで知られています。

タバコにおいては、百害あって一利なしといわれるほどに健康にはマイナスの要因となります。

できる限り禁煙をすることが求められます。

また、アルコールについても、休肝日を設けた上で適量を嗜む程度にするのが良いでしょう。

自らの健康状態をチェックすることも忘れずに行うべきです。

年に一度の健康診断はもとより、かかりつけ医やホームドクターなどのアドバイスを受けるなどして、健康をキープしたいものです。